Chế độ bảo vệ mắt trên iPhone hay còn gọi là Night Shift là tính năng giúp giảm ánh sáng xanh từ màn hình, hạn chế mỏi mắt và cải thiện giấc ngủ khi sử dụng điện thoại vào ban đêm.
Nếu bạn chưa biết cách bật Night Shift trên iPhone, bài viết dưới đây của TechCare Đà Nẵng sẽ hướng dẫn chi tiết 2 cách kích hoạt nhanh nhất chỉ trong vài giây. Ngoài ra, nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều thủ thuật iPhone hữu ích giúp tối ưu pin và bảo mật, bạn có thể tham khảo hướng dẫn đầy đủ tại đây.
Night Shift trên iPhone là gì?
Night Shift là tính năng được Apple tích hợp sẵn trên các thiết bị chạy iOS 9.3 trở lên. Theo Apple Support, Night Shift giúp giảm ánh sáng xanh phát ra từ màn hình iPhone để hạn chế mỏi mắt khi sử dụng vào ban đêm.
Khi bật chế độ Night Shift trên iPhone, màn hình sẽ tự động chuyển sang tông màu ấm hơn (vàng nhẹ), giảm lượng ánh sáng xanh tác động lên mắt người dùng.
Tại sao nên bật Night Shift?
Theo nhiều nghiên cứu, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt khi sử dụng vào ban đêm:
- Bảo vệ mắt khi dùng iPhone ban đêm: Giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh đến võng mạc
- Cải thiện giấc ngủ: Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến việc tiết hormone melatonin, làm bạn khó ngủ hơn
- Giảm mỏi mắt: Đặc biệt hữu ích khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài
Vì những lý do trên, việc bật Night Shift iPhone vào buổi tối là thói quen nên có để bảo vệ sức khỏe mắt lâu dài.
Cách bật Night Shift trên iPhone nhanh nhất
Có 2 cách để bật chế độ bảo vệ mắt trên iPhone:
Cách 1: Bật Night Shift từ Trung tâm điều khiển
Đây là cách bật Night Shift nhanh nhất, chỉ mất vài giây:
Bước 1: Vuốt màn hình để mở Trung tâm điều khiển:
- iPhone X trở lên: Vuốt từ góc trên bên phải xuống
- iPhone 8 trở xuống: Vuốt từ dưới lên
Bước 2: Nhấn giữ vào thanh điều chỉnh độ sáng màn hình cho đến khi hiện ra các tùy chọn mở rộng.
Bước 3: Nhấn vào biểu tượng Night Shift (hình mặt trời và mặt trăng lồng vào nhau) để bật chế độ bảo vệ mắt trên iPhone.
Khi Night Shift được kích hoạt, màn hình sẽ ngả sang tông màu vàng ấm. Nhấn lại một lần nữa để tắt.
Cách 2: Bật Night Shift trong Cài đặt (tùy chỉnh chi tiết)
Phương pháp này giúp bạn thiết lập lịch trình tự động và điều chỉnh nhiệt độ màu theo ý muốn. Nếu bạn mới sử dụng iPhone và chưa quen với các mục trong Cài đặt, hãy xem thêm hướng dẫn cài đặt iPhone chi tiết cho người mới để nắm rõ toàn bộ hệ thống trước khi bắt đầu.
Bước 1: Mở Cài đặt → chọn Màn hình & Độ sáng.
Bước 2: Chọn Night Shift. Tại đây có 2 tùy chọn chính:
Tùy chọn A – Theo lịch trình (Scheduled):
- Gạt thanh trượt Theo lịch trình sang phải để kích hoạt
- Mặc định: bật từ 22:00 đến 7:00 sáng hôm sau
- Có thể tùy chỉnh lại thời gian tại mục Từ... đến...
- Hoặc chọn Mặt trời lặn đến khi Mặt trời mọc để Night Shift tự điều chỉnh theo vị trí địa lý. Để màn hình không tự thay đổi độ sáng ngoài ý muốn trong khung giờ này, bạn có thể tham khảo thêm cách tắt chế độ tự tăng giảm độ sáng màn hình iPhone.
Tùy chọn B – Bật thủ công đến ngày mai:
- Gạt thanh trượt để bật ngay lập tức
- Chế độ sẽ tự động tắt vào sáng hôm sau
Bước 3: Điều chỉnh Nhiệt độ màu theo sở thích:
- Kéo về phía Ấm hơn: Màn hình vàng rõ hơn, giảm ánh sáng xanh mạnh hơn
- Kéo về phía Mát hơn: Màn hình gần với trạng thái bình thường hơn
Lưu ý: Night Shift không làm máy chậm – tính năng này chỉ thay đổi màu hiển thị, không tác động đến phần cứng. Tuy nhiên, nếu kéo màu quá ấm (quá vàng), độ chính xác màu sẽ bị ảnh hưởng khi chỉnh sửa ảnh hoặc video.
Lời khuyên từ chuyên gia TechCare Đà Nẵng
Dựa trên hơn 10 năm kinh nghiệm sửa chữa và tư vấn thiết bị Apple, đội ngũ kỹ thuật viên TechCare Đà Nẵng khuyến nghị:
Thiết lập lịch trình tự động để không cần bật tắt thủ công mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn nên cài thêm thời gian tắt màn hình iPhone hợp lý để tiết kiệm pin tối đa vào ban đêm.
Điều chỉnh nhiệt độ màu vừa phải – không nên kéo quá xa về phía Ấm hơn
Kết hợp thêm các thói quen bảo vệ mắt:
- Giảm độ sáng màn hình vào ban đêm
- Duy trì khoảng cách 30–40cm giữa mắt và màn hình
- Hạn chế dùng điện thoại 1–2 tiếng trước khi ngủ
Tắt Night Shift khi cần màu sắc chính xác – đặc biệt khi làm đồ họa, chỉnh sửa ảnh hoặc video
Night Shift khác gì True Tone?
Đây là 2 tính năng hiển thị khác nhau của iPhone, nhiều người thường nhầm lẫn:
| Tính năng | Night Shift | True Tone |
| Công dụng | Giảm ánh sáng xanh | Cân bằng trắng tự động |
| Cách hoạt động | Chuyển màn hình sang tông ấm (vàng) | Điều chỉnh theo ánh sáng môi trường xung quanh |
| Thời gian dùng | Ban đêm | Cả ngày |
| Có thể dùng chung | Có | Có |
Kết luận: Hai tính năng này có thể dùng đồng thời để đạt trải nghiệm hiển thị tốt nhất. Bạn có thể xem thêm hướng dẫn True Tone là gì và cách bật True Tone trên iPhone để kết hợp cả hai tính năng, giúp màn hình vừa giảm ánh sáng xanh, vừa hiển thị màu sắc tự nhiên theo điều kiện ánh sáng thực tế.
Câu hỏi thường gặp về Night Shift trên iPhone
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách bật Night Shift trên iPhone – chế độ bảo vệ mắt giúp giảm ánh sáng xanh hiệu quả. Để có trải nghiệm ban đêm tốt hơn nữa, bạn cũng có thể kết hợp bật chế độ Không làm phiền trên iPhone nhằm tránh bị thông báo làm gián đoạn giấc ngủ.
Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào hoặc cần hỗ trợ thêm về các thiết bị Apple, hãy liên hệ TechCare Đà Nẵng – đơn vị có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sửa chữa và tư vấn công nghệ Apple.
Bài viết được biên soạn bởi đội ngũ kỹ thuật TechCare Đà Nẵng – hơn 10 năm kinh nghiệm sửa chữa và tư vấn thiết bị Apple. Mọi thông tin đều được kiểm chứng và cập nhật theo phiên bản iOS mới nhất.
